1、鱼+水豆腐：味鲜，补充维生素d，可可以防止感染几种骨病，如小儿佝偻病、骨质分散症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+茼蒿：治理缺铁。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3、羊肉+鲜姜：冬令补虚妙品，可治腰背冷痛、全身肌肉骨质增生痛疼等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡脯肉+粟子：补血养身，适宜中度贫血之者。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+红薯：补阴养肺，不宜身体虚弱势群体。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
6、猪肝+大蒜头：催进血渍循环法，消灭肉体疲劳过度、促进休质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、鲜蛋+玫瑰：补阴清燥，养心补血。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
8、花生+海带：美容养颜，防衰退。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9、豆付+红萝卜：有益消化吸收。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10、红红红葡萄酒+红薯：有益无害心血管。原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅
在日常生活中，并非所有食物都可以同时食用。 搭配得宜能益体，搭配失宜则成疾。换句话说，食物也有相克的时候，例如以下五个食物相克举例。
1、鞣酸与蛋清质相克：若在吃海货的而且吃红提葡萄、山楂、石榴、柿子等瓜果蔬菜，还是会存在拉稀、腹胀、肚子痛、转化不良等现象。担心在这部分瓜果蔬菜中含有鞣酸，鞣酸中遇海货中的蛋清质，会干固沉淀自己，达成不容易易转化的物料。故而他们在吃海货后，应隔4每小时之上再吃同类瓜果蔬菜，一吃肉不之后喝绿茶也是你这个原理。 2、黏胶豆子蛋白、草酸与铁相克：动物界肝类、鸡蛋、豆子两类内含多的铁质，都不可能与含黏胶豆子蛋白多的芹菜、胡罗卜、甘薯同吃，是不宜与含草酸多的蕹菜、苋菜、油麦菜同吃。由于黏胶豆子蛋白与草酸均会导致身体对上述所说饮品中铁的汲取。 3、蛋白酶质与糖相克：纯奶中的赖氨酸与糖在室温下能形成化学反应，使蛋白质遭遇毁损。熟卵子与糖最好不要同煮也是该理论。其实把纯奶烧开、熟卵子煮过后，晾有时候儿再放上糖就是不会出現该的问题了。 4、胡箩卜素与乙酸相克：炒胡箩卜忌放醋，是如果乙酸会毁坏胡箩卜素。类似，饱含胡箩卜素的雪里蕻、茼蒿、花菜等也不能都要醋炒。 5、草酸与钙、镁相克：老豆付忌与西兰花同食。老豆付里具有氯化镁、盐酸钙这多种有机化合物，西兰花中则具有草酸，多种食用见到一块儿可导出草酸镁和草酸钙。这多种粉色的沉淀出的物不可以被同学体释放，这不仅损害人身体释放钙质，还特别容易可致结石症。